年末からカウンセリングもはじめてみました。
はじめてからまだ3回なのですが
やっていることは、簡単に言うと自分を見つめなおすことです。
・自分を知る
・自分を自分で分析する
・抑うつになったきっかけを分析する
現在はこの3つを行いそこから次の流れに入っていくのです。
現時点でわかったことは、
・前向きな気持ちが戻っている
・性格に攻撃的な部分がある
・抑うつになったきっかけのひとつに怒りがある
大きく言うと上記内容が見えてきて
怒りをただ怒るのではなく怒る前に
なぜ怒るのか?何が怒らせる原因なのか?を
ひと息入れて冷静になってから怒ってみるって訓練?です。
たとえば、
〇〇をするように指示したことを
何度も間違える相手がいた場合に
『何度同じこと言えばわかるんだよ！！』
ではなく
『伝え方がよくなかったのかな?』
『どう説明すると理解してもらえるかな?』
って前提の上で怒るのです。
怒るって言うと
自分は『キレる』イメージでしたけど
それとは別です。
文章力がないので説明が難しいですが
喜怒哀楽、叱るなどが近いイメージなのかな?
自分は怒るときって叱るのではなく
キレるタイプなので
キレるのではなく怒る、叱るのやり方を学びます。
カウンセリングの先生と話をして
アンガーマネジメントの本の存在も教えてもらったので
さっそく買ってみました。
読んでみると改めて自分が怒っているのではなく
ただ、キレていたんだなって気づいたのと
まだ、訓練中なので正直なところ
こんな冷静に怒る人なんて見たことないよってのもありました。
育った環境や周りの人間を思い出すと
すべてではありませんが
やはり、自分はキレていたし、怒られるよりもキレられていた記憶が多いです。
30越してからはさすがにありませんが
それまではよく些細なことでケンカみたいになっちゃうことありましたね。
振り返るとすこし恥ずかしいです。。
学校や野球しているとき、バイト先や社会人になってからも。。
感情のコントロールが苦手だったのでしょう。
なので相手も感情的になってキレちゃうんでしょうね。
キレてキレられるかキレられてキレるどちらかですね。
怒りを冷静に表現するように気をつけても
表情や態度に出ていた部分はかなりあったと思います。
それを改善してコントロールできるようなることで
抑うつ症状のひとつのトリガーを解消していくのがテーマです。
時間はかかるでしょうけどコツコツと今しかできないことをしっかりやりたいですね。
最近はこの本以外にも読書に夢中になっているので
そのうち読んだ本も紹介していきます。
せばね！
kindle版もあるので興味があるかたは是非、見てください。
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